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熬夜致癌到底是不是真的?最火10大健康谣言,2022年别信了!

中国网 2022年01月08日 报道 浏览次数:

本文授权转载自微信公众号腾讯医典(ID:Dr_TXyidian)

2021年,为了破除谣言,还你真相,嘴皮子都磨破了。

但有一些谣言,有人还在迷信的道路上越走越远。

今天,辟过的“爆款健康谣言”梳理一遍,一网打尽,坚决不留到过年。

(有点长,信息量有点大,但建议你读完)

01 熬夜会导致癌症?

今年,有很多我们熟悉的人,因肝癌离世,比如演员达叔、音乐人赵英俊。

每次都有人“善意提醒”:熬夜伤肝,熬夜致癌,别再熬夜了……

(来源:网络截图)

这个说法倒不完全错,但更准确的说法应该是:

长期不规律作息、倒班工作,是可能的致癌风险因素!

国际癌症研究机构(IARC)把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素[3],也就是“很可能有致癌风险”。

但致癌物分级只是一个概率问题。不能说,熬夜的人一定会患癌。

当然,能不熬的夜最好不熬,熬夜做的事挪到早上做,这样不香吗?

查证专家:

申锋 | 复旦大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师

02 睡觉时手机放枕边,容易致癌?

“妈妈说,手机放枕头边致癌,于是我就……我就把枕头扔了。”

开个小玩笑,但作为手机的天敌,你妈肯定也这样劝过你吧?

我们来看两个事实:

1.手机辐射对人体健康的影响,基本可以忽略不计[5-6]。

2.日常使用手机不是脑瘤的危险因素;但长时间使用手机(比如>20年),可能(仅仅是可能)增加脑瘤的风险[7-9]。

玩手机最大的危害,是太好玩了耽误睡觉,还可能让你变丑!(来源:自己拍的)

查证专家:

王永刚 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主任医师 

李昊 | 首都医科大学附属北京天坛医院神经外科主治医师 

03 喝牛奶多的人,心脏病风险高?

我们都知道,越是网红流量,就越容易树大招风。

食物界也一样,比如牛奶。

今年就有一个挺好的新研究,却被误读为“喝牛奶的人更胖,还会伤心脏”。

瞧瞧,造谣界都卷起来了,不拿出几篇论文,都不好意思造谣了。

事实上,人家这个研究说的是:常喝牛奶能降低冠心病风险[10]。牛奶不仅不会伤心脏,反而对心脏好。

对于国人来说,适量喝牛奶(每天300毫升)有利无害[11]。

不爱喝奶或一喝就拉肚子的,可以换成酸奶、奶酪等。记得买无糖/低糖、不额外加盐的!

查证专家:

胡长利 | 中国农业大学功能乳品重点实验室博士

04 鸡蛋会增加心脏病风险和癌症死亡率?

来了,它来了!食物界的2号网红——鸡蛋,背着一口大锅向你走来。

今年有个美国的研究说,鸡蛋里的胆固醇很坏很坏的,会增加心血管疾病风险和癌症死亡率[12]。

事实上,这个研究自己都没搞明白,这些健康危害到底是不是鸡蛋的锅。

查证过:“高胆固醇饮食引起心血管病”的说法证据不足[13-16],《中国居民膳食指南》也取消了对胆固醇的限制[11]。

健康人每天吃1个鸡蛋没问题,有时一天吃两三个也没事。 

血脂异常、糖尿病等人群,建议每天吃鸡蛋不超过1个。

查证专家:

王国义 | 中国农业大学营养与食品安全博士后 

05 草莓是最脏水果,打激素还农残多?

接下来,有请3号网红食物背锅侠——草莓!

可怜的草莓经常被造谣。这不,前段时间西安出现汉坦病毒导致的出血热,就有人造谣和吃草莓有关(真凶其实是老鼠)。

真相,我们就直说了吧:

1. 大棚草莓虽然反季节,但不会损害健康。唯一的缺点就是——贵[17-18]!

2. 草莓畸形或空心,和激素关系不大[19-20]。

3. 草莓有农残不假,但只要在国家规定的合理剂量内,就是安全的[21]。

4. 草莓洗完掉色、水变红,是因为草莓娇嫩,稍一用力,花青素就跑出来了。

对了,洗草莓要带蒂冲洗,洗完了再去蒂,防止脏东西通过摘除草莓蒂后露出的内瓤污染果肉。

查证专家:

史军 | 中国科学院植物研究所植物学博士  

06 经常打飞机,容易精尽人亡?

这年头,单身狗还不能有点“娱乐”活动了?只说结论:精液是攒不住的。适当自慰有助精子代谢,改善前列腺功能,有益身心健康。

怎样算适当?每周1~2次都正常。

如果第二天腰酸背痛、精神不振、全身乏力,就可能过度了。

但想多到精尽人亡的程度,难!

查证专家:

杨阳 | 上海市第一妇婴保健院生殖男科医生、医学博士

07 洗牙会伤牙,所以洗完牙会很难受?

凡是对你好的事情,总有人出来唱反调。比如洗牙,背了不少大黑锅。

有人洗牙后感觉不舒服,这是牙结石清除后,牙龈重见天日(如下图),一时不适应导致的。

推荐半年洗牙一次。

如果刷牙方法正确,口腔卫生保持较好,无出血和疼痛,可以参考医生的建议,放宽到一年一次。

查证专家:

尹晓敏 | 中南大学湘雅医院口腔内科副主任医师 

王凤泽 | 瑞士巴塞尔大学口腔医学博士 

08 内裤要选高科技的,远红外、石墨烯,对身体好?

这年头,连内裤也要卷?!

5万元买4套高科技内衣裤,把自己卷成粽子,勒出淤青、长了疹子,也没达到商家宣传的减重功能。

典哥只能说一句:

下面这些“神奇小内裤”都是智商税:远红外、磁石、量子、石墨烯、纳米银、热传导、生物场……

有这些宣传语的:

女性,能调理月经、助孕、暖宫、抗炎、防癌…

男性,能增强性功能、强腰健肾、防治痔疮和前列腺疾病……

统统不要信!

捂好钱包,快跑!

查证专家:

王琪 | 首都医科大学附属北京妇产医院产科主任医师

09 喝红酒养生,喝白酒暖身,喝酒有益健康?

劝酒的人,除了各种PUA套路和感情牌,还发展出一股“清流”——喝酒有益健康。

典哥只有一句话——喝酒,弊大于利。

红酒里的白藜芦醇,对心脑血管到底有没有好处,目前的研究结果五花八门,没个定论[25-26]。

但喝酒不好的证据,倒是有很多。国际癌症研究机构的最新研究表明,2020年,喝酒导致了全球74万例癌症[27]。而且,中国人喝酒致癌的风险更高。

喝酒没有“安全量”,只要含酒精,就有致癌风险!

查证专家:

龚艳君 |  北京大学第一医院心内科主任医师 

符立梧 | 中山大学肿瘤防治中心教授

10 化疗治不好癌症,反而等于杀人?

这个谣言,让典哥很生气!

化疗,是能救命的。

有一些传言说“癌症患者做了化疗反而死得快”,纯属造谣。

以儿童急性白血病为例,在化疗方案出现之前,5年生存率不足10%,而现在已高达90%。只要接受正规治疗,80%的患儿可以达到临床治愈。

肿瘤治疗也不是单打独斗,还有手术、放疗、靶向、免疫治疗等很多方法。具体怎么治疗,听医生的!

查证专家:

一节生姜 | 美国宾夕法尼亚大学医学院病理及实验医学系研究副教授 

写在后面

大约,从有了人类那天起,就有了谣言。

这一年,典哥为了辟谣跑断了腿、磨破了嘴,如果你能有所收获,我就觉得我的工作是有价值的。

其实,国外也是谣言满天飞,像欧洲“有人故意感染新冠,只为了不打疫苗”这么弱智的谣言,我就不辟了。

只是希望你今后遇到健康谣言时,都能想到典哥我的苦口婆心呀~

中国网2022年1月7日



责任编辑:刘铮
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