学业指导丨“时间管理”主题工作坊上线

本网讯 为进一步推进本科生的学业指导工作，继“一对一咨询”、“学客空间”等项目之后，教务处组织开发了“主题工作坊”项目。5月25日，邀请生物学院分团委书记马紫威老师作为第一期嘉宾，在生命科学研究中心开展了以“时间管理”为主题的工作坊，旨在为学生提供时间管理技巧、解决时间管理方面的问题、合理制定并执行行动计划。

活动中，马紫威老师提到当代大学生越来越多的深受拖延症困扰，由拖延症引发的自卑、愧疚等消极情绪的增长已经严重影响到大学生心理健康，而重度拖延症更是造成学生心理问题的罪魁祸首。

马老师讲授了SMART目标确定法及如何应用。指导同学们列出了参加讲座前一天的时间表，并计算自己的时间效率。从发言来看，大家课程之外的时间大部分处于不确定状态，具有随机性，时间效率处于中等水平。马老师提议，让大家先制定好自己的人生目标，并逐渐缩小目标，直至确定日目标，同时注意计划合理。在制定目标时，马老师建议时间要尽可能的细化，并标注各项工作的重要程度，当完成某一项工作需要大段时间时，一定要注意休息。同时也可以为自己设置奖惩制度，进一步提高个人工作效率。为此，马老师组建了为期一周的监督小组，旨在大家相互监督，相互鼓励，共同完成当日计划。此外，还讲授了番茄工作法。番茄工作法是Francesco Cirillo 弗朗切斯科·齐立罗于1992年提出的时间管理方法，以每25分钟为一小节，每小节结束后总结个人时间效率，并略作休息，每四小节结束后，休息时间加长。该方法是利用短时间的高效率来达到总体效率的提高，有助于在较长的时间内更好的集中注意力，提高工作效率。

本期工作坊共有13名同学参加，以大二大三学生为主。活动结束，同学们纷纷表示“可操作性强”、“方法科学有效”，希望学校可多举办此类活动，让同学们在轻松愉快的氛围内学习更多的知识，提高学习效率，提升心理素质。

据悉，教务处将邀请更多有专长有才能的老师、同学们加入工作坊导师队伍，陆续开展其它主题如“公共演讲”、“论文写作”等工作坊。